Gränna.
Liten omstart.
I flera veckor nu har jag struntat i viktväktarna, helt utan anledning. Känner väl mest att jag har mycket annat att tänka på och många fester som förstört all planering och ordning. Men i efterhand är det just detta som jag måste kunna tackla om jag någonsin ska kunna leva hälsosamt långsiktigt.
I torsdags började jag räkna points igen. Igår var jag hemma hos en kompis och åt alldeles för många points, skenade iväg totalt. Men jämfört med tidigare veckor kommer jag fortsätta dagen efter och inte släppa allting. Det blev 71pp och idag ska det bara bli 29pp som vanligt med en extra lång promenad! Världen går inte under.
Så kortfattat, från och med i torsdags blir det checklistan varje dag! Kanske inte går till viktväktarna den här veckan, men definitivt veckan därpå!
Frukostar.
Kika gärna in på min ordinarie blogg där jag publiceras lite fler foton och kanske inte så viktbetonade inlägg! Den här veckan försöker jag publicera bilder på alla mina frukostar. Lite inspiration kanske? Är vegetarian som sagt, inga döda djur på mina mackor! (Fisk och skaldjur är okej, måste ha protein och omega 3) Kolla gärna in där som sagt :)
http://CandyCigarette.blogg.se/
Sjätte invägningen
Startvikt: 79,8kg
Nuvarande vikt: 73,9kg
Viktskillnad: -1,4kg
Total skillnad: -5,9kg
Snittminskning per vecka: -0,7kg
Antal veckor: 8 (inte gått varje vecka pga av helgdagar och jobb)
Kvar till Delmål 2stjärnor: 0,1kg
Kvar till Delmål 10%: 2,1kg
Delmål 5%: 75,8kg klarat 100402!
Delmål 2stjärnor: 73,8kg
Delmål 10%: 71,8kg
Delmål 10kg: 69,8kg
Målvikt: 60kg
Tradera.
http://www.tradera.com/auktioner/MiniPrick
Eller HÄR!
Femte invägningen.
Trots allt detta gick invägning bra och jag nådde mitt 5%-mål! Har skrivit upp allting i checklistan och gått över mina dagliga pp samt använd mer än hela min veckobonus. Menmen, så blir det ibland! Nu är det inte långt kvar till min andra stjärna eller mitt 10%-mål. Ska försöka hålla kvar min snittminskning per vecka kring -1kg. Allt som är över -0,5kg i veckan är bra!
Startvikt: 79,8kg
Nuvarande vikt: 75,3kg
Veckans skillnad: -0,7kg
Total skillnad: -4,5kg
Snittminskning per vecka: -0,9kg
Antal veckor: 5
Delmål 5%: 75,8kg klarat 100402!
Delmål 2stjärnor: 73,8kg
Delmål 10%: 71,8kg
Delmål 10kg: 69,8kg
Målvikt: 60kg
Fjärde invägningen.
Startvikt: 79,8kg
Nuvarande vikt: 76,0kg
Veckans skillnad: -0,8kg
Total skillnad: -3,8kg
Minskning per vecka: -1,3kg
Antal veckor: 3
Kvar till delmål 5%: 0,2kg
Delmål 5%: 75,8kg
Delmål 10%: 71,8kg
Målvikt: 60kg
Supergoda wraps!
1 port. 9pp.
2 små tortillabröd: 4pp
4msk 1,5% keso: 1pp
1dl bönmix blandade: 3pp
½ äpple, ½ röd lök, körbärstomater, röd paprika: 0pp
Sambal oelek, curry, örtsalt: 0pp
2msk mager ost: 1pp
Gör som det stor (ungefär) på s.35 i mättnadshäftet.
Tredje invägningen.
Startvikt: 79,8kg
Nuvarande vikt: 76,8kg
Skillnad: -8kg
Minskning per vecka: -1,5kg
Kvar till delmål 5%: 1kg
Delmål 5%: 75,8kg
Delmål 10%: 71,8kg
Målvikt: 60kg
Gryta exotica.
Gryta exotica. 4portioner. 32pp.
8pp
2 bananer: 0pp
4dl kikärter: 12pp
1 burk krossade tomater: 0pp
4tsk jordnöttssmör: 4pp
8msk/1dl milda matlagningsgrädde 4%: 4pp (egentligen 2,5pp, men svårt att räkna på)
1tsk citronsaft/1msk curry/1tsk salt: 0pp
6dl kokt pasta: 12pp
Smoothie
1port. 1,5pp.
En liten banan, valfria frysta bär: 0pp
1dl mild lättyoughurt citronsmak: 1pp
½dl apelsinjuice: 0,5pp
Mixa!
Andra vägningen.
Startvikt: 79,8kg
Nuvarande vikt: 77,9kg
Skillnad: -1,9kg
Minskning per vecka: -1,9kg
Kvar till delmål 5%: 2,1kg
Delmål 5%: 75,8kg
Delmål 10%: 71,8kg
Målvikt: 60kg
Klyftpotatis.
Blev ett litet kvällsmål nu när jag kom hem efter jobbet, kommer hem ungefär kl21.30 och min lunch har jag ätit vid kl15. Känns inte bra att äta stor middag så sent. Detta är hur gott som helst och mättar bra! Nomnom.
1port. 4pp.
2 potatisar: 2pp
½ äpple: 0pp
½ rödlök: 0pp
1 tsk olja: 1pp
1 tsk honung: 1pp
1cm riven färsk ingefära: 0pp
1 msk citronjuice och örtsalt: 0pp
Ugn 225grader.
Klyfta potatis, äpple, lök lägg i form
Bland allt annat och ringla över. Rör runt lite.
25min i ugn, sen klart!
Två recept, eller nästan, ingredienser.
Pastasås med grönsaker och fullkornscouscous
1 port. 7-9pp.
2dl kokt fullkornscouscous: 3pp
Wok grönsaker två nävar: 0pp
1tsk olja: 1pp
2dl färdig basilikapastasås: 2pp
1dl majskorn: 2pp (kan tas bort)
Ajvar 2msk: 1pp
Sambal Oelek 1-3tsk: 0pp
Currygryta med kikärter och ris
1port 9pp
1½dl kokt ris: 4pp
1dl kikärtor: 3pp
1tsk olja: 1pp
1dl matlagningsgrädde 4%: 1pp
½ tomat: 0pp
½ pressad vitlök: 0pp
½ lök: 0pp
2cm färsk ingefära riven: 0pp
1 msk citronjuice: 0pp
Massa kryddor efter smak
- Koriander
- Gurkmeja
- Garam Masala
- Curry
- Chilipulver
Måndag.
Dagarna flyter på och jag håller mig till mina points, imorn tänkte jag ställa mig på vågen hemma och se om det blivit något resultat!